L’hygiène intime est un sujet délicat entouré de mythes. Cette partie du corps mérite toutefois une attention particulière, car elle influence directement notre confort et notre santé. Quelles sont donc les meilleures pratiques à adopter ? Comment choisir les bons produits et quels gestes répéter au quotidien ? Voici tout ce qu’il faut savoir à ce sujet.
Choisissez des produits intimes de bonne qualité
Optez pour des produits spécifiquement élaborés pour respecter le pH de la flore vaginale, qui oscille entre 4,8 et 8. Comme on peut le voir sur le site de la parapharmacie en ligne Labokapara.com par exemple, ces formules douces et non parfumées minimisent les risques d’irritations cutanées et de déséquilibres bactériens. Les savons traditionnels, souvent trop agressifs, peuvent perturber cette zone sensible. À l’inverse, les nettoyants gynécologiques préservent la barrière naturelle de votre peau. Lors de vos achats, examinez donc attentivement la liste des ingrédients. Évitez ceux qui contiennent des éléments irritants tels que les sulfates ou les parabènes. Préférez plutôt les formules à base d’aloe vera ou de calendula.
La fréquence d’utilisation de ces produits mérite par ailleurs votre attention. Une toilette quotidienne suffit généralement, sauf en cas de circonstances spéciales (menstruations, mycose ou activité physique intense). Un lavage excessif risquerait d’éliminer la flore protectrice et de favoriser le développement d’infections. Chaque femme est néanmoins unique : ce qui convient à l’une peut ne pas être adapté à l’autre. N’hésitez pas à tester différentes options pour trouver celle qui vous procure le meilleur confort. Si vous avez des doutes, consultez un professionnel de santé. Il saura vous guider vers les solutions les plus appropriées à votre cas.
Maintenez une bonne hydratation
Un apport régulier en eau stimule l’élimination des toxines et des bactéries potentiellement nocives. Cette action de « nettoyage » naturel réduit les risques de maladie urinaire. Veillez donc à consommer au moins 1,5 à 2 litres par jour, en fonction de votre activité physique et des conditions climatiques. De plus, la qualité des boissons que vous ingérez compte autant que leur quantité. Privilégiez l’eau pure, les tisanes ou les infusions. Elles sont préférables aux sodas ou aux jus industriels, riches en sucres ajoutés qui peuvent favoriser le développement de levures indésirables.
Certaines périodes nécessitent que vous redoubliez de vigilance concernant votre hydratation. Durant les règles, par exemple, votre corps perd davantage de fluides. Augmentez alors légèrement votre consommation d’eau pour compenser ces pertes. L’hydratation ne se limite cependant pas à l’apport de liquides. Vous pouvez également intégrer à votre alimentation des fruits et des légumes comme le concombre, la pastèque ou les agrumes. Ces aliments contribuent à votre hydratation tout en apportant des vitamines et des minéraux bénéfiques pour votre santé globale.
Privilégiez les sous-vêtements en coton
Contrairement aux tissus synthétiques, le coton absorbe naturellement la transpiration. Cette propriété empêche la prolifération des bactéries et des champignons, réduisant ainsi les risques d’infections vaginales ou urinaires. Sa texture douce prévient par ailleurs les irritations cutanées. Lors de vos achats, optez pour des modèles contenant au moins 95 % de coton. La partie restante peut être constituée d’élasthanne pour assurer un bon maintien.
La coupe mérite aussi votre attention. Évitez les sous-vêtements trop serrés qui peuvent créer des frottements inconfortables et favoriser la macération. Préférez des formes qui épousent votre anatomie sans la comprimer. Les culottes ou les shortys offrent généralement un excellent compromis entre confort et esthétique. Pensez toutefois à les renouveler régulièrement : même avec un entretien soigneux, les fibres s’usent au fil du temps et perdent leurs propriétés absorbantes.