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Bonjour, je m'appelle Théophile Sabourin, j'ai 40 ans et je suis un coach sportif.

Qu'est-ce qu'un entraîneur de fitness ?

Un préparateur physique, plus que tout autre chose, comprend la différence entre ce qu'un client veut et ce dont il a besoin. Elle identifie les problèmes sous-jacents qui empêchent un client d'atteindre les objectifs qu'il s'est fixés, et sait comment résoudre ces problèmes.

Les entraîneurs les plus efficaces le font de trois façons importantes.

Clé n°1 du coaching sportif : en dire plus en en disant moins
À mes débuts, je n'ai jamais laissé passer l'occasion de faire un discours de motivation à un client ou de me lancer dans une explication des systèmes énergétiques.

Parfois, ça marchait. Certains clients avaient besoin d'une dose supplémentaire d'inspiration pour faire couler leur jus. D'autres voulaient savoir ce qui se passait sous le capot et pourquoi nous faisions quelque chose d'une certaine manière plutôt que d'une autre.

Le plus souvent, la réponse était la confusion. J'avais beaucoup de regards vides à l'époque. Et je suis sûr que j'ai répondu par mes propres regards vides. Comme, comment ne pas se laisser enflammer par mon discours d'encouragement "les yeux clairs, le cœur plein, ne peut pas perdre" ? Comment ne sont-ils pas fascinés par ma magistrale conférence sur la science de l'exercice ?

Puis j'ai remarqué quelque chose : quand j'ai arrêté de parler, les clients ont fait attention. Ils ont supposé que je voulais dire quelque chose, et plus j'attendais pour le dire, plus il devait être important.

Maintenant, je ne peux plus rien dire pendant qu'un client travaille. Je vais attendre la fin de la série, lorsque je ferai un compliment sur quelque chose de précis ("J'aime la façon dont vous avez généré de la puissance par les hanches lors de ces deux dernières répétitions") et je proposerai un simple signal pour la série suivante ("cette fois, nous allons soulever la poitrine un peu plus haut et rentrer ces omoplates dans vos poches arrière").

Je ne vous suggère pas de faire voeu de silence. Ce serait bizarre. Mais je fais ces remarques :

- Moins vous ferez de compliments, plus vos clients seront enthousiastes à l'idée de les recevoir.

- Moins vous leur donnez d'indices, plus vos clients s'efforceront de les mettre en œuvre.

- Si vous attendez qu'un client vous demande une explication, il est plus probable qu'il appréciera votre réponse et sera peut-être même impressionné par elle.

Ou, pour dire les choses plus simplement, moins vous en dites, plus elle aura de valeur.

Clé de l'entraînement physique n°2 : remarquer ce que les autres entraîneurs manquent
Lorsqu'un entraîneur personnel observe un client s'accroupir, c'est généralement sous un seul angle, en se concentrant sur un aspect du mouvement. Le dos reste-t-il plat ? Les genoux restent-ils au-dessus des orteils ?

S'il voit un problème, c'est ce qu'il lui signale : "Genoux en dehors". "Le dos à plat".

Un entraîneur de fitness, quant à lui, cherche à savoir pourquoi le client n'est pas en forme ou pourquoi certains mouvements peuvent être douloureux. Cela ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut des années d'études d'anatomie et de physiologie, de lecture de manuels, jusqu'à ce que vos yeux saignent et que votre cerveau se transforme en boue. Ensuite, il faut observer toute la chaîne de mouvements du client, plutôt que de supposer qu'un problème commence et se termine dans l'articulation où vous l'observez ou là où le client ressent la douleur.

Supposons que je vois le genou du client glisser en valgus, par exemple. Je regarderai sa cheville, je la verrai vaciller et je demanderai au client de pousser à travers le talon au lieu du gros orteil.

Clé de l'entraînement physique n°3 : Écouter ce que veulent les clients, mais leur donner ce dont ils ont besoin
Supposons qu'un client se présente au gymnase avec l'objectif classique de perdre du poids.

Si vous êtes un entraîneur personnel, votre premier instinct est d'attaquer le but de front. Vous travaillerez le client de manière à brûler le plus de calories possible pendant le temps que vous passez ensemble. Et vous accélérerez probablement la perte de poids en lui faisant suivre le régime le plus restrictif possible.

Cela pourrait très bien fonctionner. Pendant un certain temps. Mais ce n'est qu'une question de temps avant que la volonté de la cliente ne s'épuise, ou qu'elle ne se blesse, ou qu'elle ne se lasse d'être si fatiguée après chaque séance d'entraînement.

L'entraîneur de fitness à l'Institut Vendôme, quant à lui, comprend que plus une cliente bouge, plus elle aura du plaisir à bouger. C'est pourquoi l'entraîneur se concentre sur la force et l'acquisition de compétences. Au lieu de transformer le client en une flaque de sueur frémissante après chaque séance d'entraînement, semaine après semaine, l'entraîneur commence par lui faire acquérir des compétences dans les schémas de mouvement fondamentaux. Ensuite, il augmente la force du client en lui faisant faire des exercices dans chaque schéma de mouvement.

Enfin, elle modifie l'approche mentale du client en matière de nutrition. Au lieu de se concentrer sur ce qu'il ne faut pas manger si l'on veut perdre du poids, l'entraîneur l'encourage à réfléchir à ce qu'elle devrait manger pour obtenir les meilleurs résultats de ses séances d'entraînement.

Le régime alimentaire pourrait être exactement le même - plus de protéines maigres, plus de légumes, moins d'aliments hautement transformés avec des sucres et des graisses ajoutés - mais l'entraîneur retourne le scénario dans l'esprit de la cliente. Les bons choix alimentaires sont une question de performance et de fonction, et non de restriction ou de punition.

Vous savez que ça marche quand votre cliente amaigrissante se présente le lundi en disant à quel point elle a apprécié la randonnée qu'elle a faite pendant le week-end. Elle s'est sentie forte sur le sentier, même en grimpant des collines ou en grimpant sur des rochers. Et combien elle s'est sentie bien après, sans la douleur au genou qu'elle ressentait auparavant en montant une volée de marches.